Les Carnets vous propose un protocole de remise en forme pour le mois qui vient.

Au lever, boire un grand verre d’eau puis s’étirer lentement, longuement. Ensuite, lire des pensées positives, un livre inspirant, un matin magique de Marie-Pierr Charron ou encore un article des Carnets 😉 .

Pour votre état émotionnel, souhaitant éviter les frustrations et avancer en douceur tout au long de votre journée, choisir de recharger ses batteries et de retrouver le sourire. Vitalité et bonheur assurés avec cette recette énergisante : dans un blender, mixer quelques noix et amandes, du lait de riz (idéalement enrichi en lithothamnes), 1 banane, un peu de cacao bio. Pour votre vitalité, y ajouter 1 à 2 c à soupe de pollen frais. Riche en vitamines (bêta carotène, B, E), minéraux, oligoéléments et antioxydants, il permettra à votre immunité et votre flore intestinale d’être ainsi mieux préparés pour répondre aux stress de la vie quotidienne. Les huiles essentielles sont également très efficaces et ce cocktail est à diffuser tous les matins : Romarin officinal, Marjolaine, Ylang-ylang, Menthe poivrée, Eucalyptus radié, Cannelle écorce, Petit Grain Bigarade.

Utiliser le layering pour son visage et le brossage lympathique du corps pour sa toilette pendant que la tisane suivante infuse : ortie (stimule les sécrétions digestives et favorise l’élimination des toxines), artichaut ou pissenlit (draineurs hépatiques) et queue de cerise (diurétique et dépurative), à laisser infuser 10 à 15 minutes et à boire au moins une fois par jour. A agrémenter d’une cuillère de miel, le goût étant très amer. La posologie est normalement de 3 tasses par jour.

Prévoyez les collations suivantes : 5 amandes ou une tranche de pain grillée avec un morceau de tomme de brebis et 2 noix ou encore 1 cuillerée à café de purée de noisette sur du pain et 2 carrés de chocolat noir. Surtout pour le gros coup de fatigue de fin d’après-midi et si vous avez choisi le jeûne intermittent en ne mangeant pas entre 18h00 et 12h00.

Finir sa journée par une marche d’au moins 15 minutes.

Bonne remise en forme !

 

Claudia Rizet-Blancher